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फ्लाइट में सफर करते वक्त बहुत से लोगों को हेल्थ प्रॉबल्म्स का सामना करना पड़ता है, जिसके चलते कई लोग तो फ्लाइट में सफर करना पसंद ही नहीं करते। लेकिन आप फ्लाइट में सफर से पहले और सफर के दौरान कई बातों का ध्यान रख एयर ट्रैवल को आरामदायक बना सकते हैं।

फ्लाइट में सफर के दौरान कई चीजों को खाने से बचना चाहिए, ताकि हवाई सफर आरामदायक बना रहे। क्योंकि कई बार हम ऐसी चीजें खा लेते हैं, जिससे पूरे सफर का मजा किरकिरा हो जाता है  और कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है।
दरअसल तीस हजार फीट की ऊंचाई पर हमारे शरीर में कई चेंज होते हैं,  इसके कारण पेट में गैस बनने से लेकर स्कीन तक रूखी हो जाना आम बात है। ऐसे में कुछ बातों का विशेष ध्यान रखकर हवाई सफर को आसान और आरामदायक बनाया जा सकता है। ये बाते ना सिर्फ आपके हवाई सफर को अच्छा बल्कि मजेदार भी बना देगी।

 
1. जब भी फ्लाइट में सफर करे तो बीच-बीच में पानी पीते रहे। शरीर में पानी की कमी नही होगी। प्लेन में सफर के बाद स्किन रूखी हो जाती है, इस समस्या में पानी पीने से काफी फायदा मिलेगा।
2. ध्यान रखे ये खास बात की फ्लाइट में सफर करने से पहले कभी भी फ़ास्ट फ़ूड न खाएं। क्योंकि ये जल्दी डाइजेस्ट नहीं होता। आप अनकम्फर्टेबल फील कर सकते है।
 
3. फ्लाइट में कभी भी ब्लैक बींस, गोभी, मसूर की दाल, कोल्ड ड्रिंक और च्वीइंगम खाकर नहीं जाना चाहिए, ये सभी आपकी हेल्थ के लिए प्रॉबल्म क्रिएट कर सकते हैं।
4. अगर आपका चाय पीने का मन हो रहा है तो, चाय और काफी में से हर्बल टी को ही चुने। इससे घबराहट नहीं होगी और आप बेहतर महसूस करेगी।
 
5. अगर आप फ्लाइट के सपऱ में ज्यादा थकान महसूस करते हैं, तो लैपटॉप पर ज्यादा देर काम न करे, आंखे व दिमाग नहीं थकेंगे। खुद को बिजी रखें। फिल्म देखे या किताब पड़े। नींद आए तो सो जाए।
6. सफर से पहले या फ्लाइट में दवाई लेने से बचे। बॉडी जितनी नेचुरल रहेगी सफर उतना अच्छे से कटेगा। अगर तबियत ज्यादा खराब हो रही हो तब ही दवा ले।
 
7. सफर से हफ्ता पहले नींद और खाना सही तरह से ले। एक्सरसाइज रोज करे, कैफीन लेने से बचे, मने सफर से पहले ही तैयारी पर लग जाए।
8.अगर समय पहले  एयरपोर्ट पहुंच गए हैं, तो बैठे नहीं, जितना हो सके टहलते रहे। एक्टिव रहने से फ्लाइट में थकान नहीं होगी।
 
9. फ्लाइट में थोड़ी-थोड़ी देर में बाहें और गर्दन को घुमाएं, ताकि ब्लड फ्लो ठीक रहे इससे जकड़न होगा और पैन में भी आराम मिलेगा ।
10. अगर फ्लाइट में भूख लगने पर लाइट स्नैक्स ही ले, जैसे नट्स, ओट केक, ड्राय फ्रूट्स ज्यादा हैवी खाना ना खाएं।