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Back Pain: क्या आपकी कमर में भी रहता है दर्द? जानिए इसके पीछे की असली वजह और इससे राहत पाने के उपाय

टीम फिरकी, नई दिल्ली Published by: ज्योति मेहरा Updated Tue, 15 Nov 2022 01:14 PM IST
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back pain
back pain - फोटो : istock
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विस्तार

Back Pain Causes: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अक्सर कई लोगों को कमर दर्द की समस्या होती है। घर या दफ्तर में अधिक काम करने की वजह से सिर दर्द और थकान की तरह ही कमर दर्द भी बहुत आम बात हो गई है। लेकिन इसे हल्के में लेना सही नहीं है। कई लोग सोचते हैं कि थकान की वजह से उनकी कमर में दर्द हो रहा है, लेकिन असल में ये रीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी की वजह से भी हो सकता है। अगर आपकी भी कमर में अक्सर दर्द रहता है, तो इसे नजरअंदाज न करें ये किसी पोषक तत्व की कमी से भी हो सकता है। अगर आप इससे जल्द छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको पहले इसके पीछे की असली वजह के बारे में जानना होगा, तभी इसका जड़ से इलाज किया जा सकता है। इसी कड़ी में आज हम जानेंगे कि कमर दर्द किन न्यूट्रिएंट्स की कमी की वजह से हो सकता है। साथ ही जानेंगे कि इसे कैसे दूर किया जा सकता है। 

विटामिन बी12 की कमी से दर्द
कई बार लोग लगातार कमर दर्द की समस्या से परेशान रहते हैं, इसका एक कारण शरीर में विटामिन बी12 की कमी भी हो सकता है। दरअसल, विटामिन बी12 का काम ब्लड सेल्स को हेल्दी रखने का होता है। इससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है। अगर शरीर में एनर्जी की कमी हो जाए तो आपको थकान महसूस होती है और कमर दर्द भी होने लगता है।

विटामिन डी की कमी से दर्द
विटामिन डी शरीर में कैल्शियम का अवशोषण करने में मदद करता है। वहीं अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए तो हड्डियां कमजोर हो जाती है। ऐसे में भी कमर दर्द की परेशानी हो सकती है। अगर आपकी कमर में दर्द रहता है, तो इसकी वजह विटामिन डी और कैल्शियम की कमी भी हो सकती है।

ऐसे दूर हो सकता है दर्द
  • अगर आप इस कमर दर्द से छुटकारा पाना चाहते हैं तो विटामिन और मिनरल्स से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल कर लें। विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप धूप में बैठ सकते है।

  • वहीं कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए दूध सबसे फायदेमंद होता है। साथ ही दही, पनीर और मक्खन जैसी चीजें भी आपके लिए फायदेमंद साबित होते हैं। जबकि विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स और मांस, मछली, अंडा जैसी चीजें आपकी मदद कर सकते हैं।
 
डिस्क्लेमर (अस्वीकरण): ये खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इस खबर में शामिल सूचना और तथ्यों की सटीकता, संपूर्णता के लिए फिरकी उत्तरदायी नहीं है।

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