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Dates Benefits: खजूर खाने के बहुत सारे फायदे होते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये वजह बढ़ाने के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। जो लोग अपने पतले शरीर और घटते हुए वजन से परेशान हैं, उनके लिए ये चमत्कारी साबित हो सकता है। रोजाना खजूर का सेवन करने से स्वास्थ्य को बहुत सारे फायदे मिलते हैं। खजूर में प्रोटीन, हेल्दी फैट, कार्बोहाइड्रेट्स, फोलेट, विटामिन सी, विटामिन डी और कैल्शियम जैसे न्यूट्रिएंट्स की अच्छी मात्रा मौजूद होती है। जो शरीर में कॉपर, जिंक, आयरन और फास्फोरस की कमी को पूरा करने का काम करते हैं। इसलिए खजूर का सेवन काफी लाभकारी माना जाता है। दरअसल, वजन बढ़ाने के लिए खजूर खाना बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। इसी कड़ी में आज हम आपको वजन बढ़ाने के लिए खजूर का सेवन करने का सही तरीका व समय बताने जा रहे हैं। साथ ही जानेंगे कि इसे कितनी मात्रा में खाना सही हैं।
इस समय करें खजूर का सेवन
वजन बढ़ाने के लिए खजूर एक बहुत अच्छा ऑप्शन है। खजूर को वर्कआउट करने से 30 से 60 मिनट पहले खाना चाहिए। इसके अलावा खजूर को रात में सोते समय भी खा सकते हैं। वेट गेन करने कि ले सुबह के समय खजूर न खाएं क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जिससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है।
वहीं अगर आप सिर्फ हेल्दी रहने के लिए खजूर खाना चाहते हैं तो आप सुबह के वक्त खजूर खाएं। कई लोगों को कमजोरी महसूस होती है, ऐसे लोग भी नाश्ते में खजूर का सेवन कर सकते हैं।
एक दिन में कितना खाना चाहिए खजूर
वेट गेन करने के लिए आप रोज दिन में 7 से 8 खजूर खा सकते हैं। एक खजूर में करीब 20 कैलोरी पाई जाती है। ऐसे में 7 से 8 खजूर खाने पर आपको लगभग 240 कैलोरी मिलती है। वहीं अगर किसी को पेट की समस्या हैं, तो उनके लिए खजूर का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। इसे खाने से पाचन तंत्र में सुधार आता है।
इस तरह खाएं खजूर
वजन बढ़ाने के लिए खजूर को रात के समय खाना चाहिए। वहीं अगर आप चाहें तो इसे दूध के साथ भी ले सकते हैं। दूध और खजूर को साथ में खाने से वजन और भी तेजी से बढ़ता है।
