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बढ़ती उम्र के साथ चेहरे पर झुर्रियां आने लगती है, सिर के बाल के साथ मुंह के दांतों का भी रिश्ता शरीर से टूटने लगता है। बुढ़ापे में शरीर को सीधा खड़ा होने के लिए छड़ी की जरूरत पड़ने लगती है। यही सारी पहचान है बुढ़ापे की, लेकिन क्या बुढ़ापे में सभी के साथ ऐसा ही होता है?

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This is a stretch that I do every day to warm up for training. 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️ Listen everyone, I’m old, I’ve had my knee replaced, I have arthritis, and I was 60 lbs overweight for most of my adult life. Don’t tell yourself you can’t do something, ever...! Just go at your own pace, start small, but stay consistent when you fall off the horse get right back on it again. It’s 100% worth it to improve your flexibility and take care of those joints, ligaments and tendons. Love you all! . @tulumstrengthclub @yourhealthyhedonista . #ageisjustanumber #grandma #transformation #yoga #mobility

A post shared by Joan MacDonald (@trainwithjoan) on Jun 16, 2019 at 9:36am PDT

आपका जवाब जरूर हां ही होगा लेकिन बुढ़ापे की ये परिभाषा कनाडा की रहने वाली हैं दादी के लिए नहीं बनी है। दादी कनाडा के ऑन्टारियो की रहने वाली हैं। इनकी उम्र 74 साल की है लेकिन अगर आप दादी का इंस्टाग्राम देखेंगे तो आपका मन बुढ़ापे की एक नई परिभाषा गढ़ने लगेगा।

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Hip thrusts 5 x 8 x 225 lbs. here I am with @hattieboydle @boydlelove and @yourhealthyhedonista training my booty. 😅😅 What are your goals for the hip thrust this year . . . #fitover70 #silverhair #inspo #fitspo

A post shared by Joan MacDonald (@trainwithjoan) on Aug 8, 2019 at 5:09am PDT

दादी अपनी पोस्ट में बताती हैं कि उन्होंने खुद को फिट रखने की शरुआत तीन साल पहले की थी, उससे पहले वो हाई बल्ड प्रेशर, हाई कॉलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं के लिए कई दवाइयां खाती थीं। डॉक्टर ने उन्हें साफ-साफ बताया कि जब तक वो अपने लाइफस्टाइल को नहीं बदलेंगी, उन्हें इन्ही दवाइयों के सहारे जीना पड़ेगा।

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We all have our beginnings, and I don’t ever for a second want to forget where I started! 👵🏼 I want to remember every day that the reason I get to enjoy the health and vitality I have today is because of the habits I developed working with @yourhealthyhedonista . I’ll never go back to eating intuitively. I’ll always plan out my meals, weigh my food, and measure my own body. Keeping track of what I’m actually eating in a day, planning out balanced meals hitting all the food groups, and staying accountable with my body are the keys to my success. I’m sure there are many other ways to achieve body transformation goals but this is what worked best for me. Thank you @katietrainsalot for a great workout at the @tulumjunglegym with my training buddy @ottdevil17 !! . #transformation #weightloss #bodygoals #fitover70

A post shared by Joan MacDonald (@trainwithjoan) on Nov 10, 2019 at 6:36am PST

दादी का नाम Joan है, वे बताती है की उनकी बेटी ने उनकी लाइफस्टाइल को बदलने में काफी मदद की। उन्होंने योग किया। फिर कार्डियो और इसके बाद वेटलिफ्टिंग की शुरुआत की। शुरुआत दिनों में दादी को़5 किलो भी भारी लगता था, लेकिन आज के समय में वे भारी-भरकम वजन भी बड़ी आसानी से उठा लेती हैं। इन तीन वर्षों में Joan ने अपना 28 किलो वजन घटाया है। 

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I’ve now been sitting at 135 lbs give or take a few, since October. I never would have thought this was possible. Many of you are asking what I did about my loose skin. Well, the truth is I’ve done nothing about it so far. If I bend over or slouch it’s all there, and if I don’t flex my muscle I have some drooping skin like most other women my age. I’m certainly not opposed to surgery, but it’s something that would honestly scare me. Plus I’m afraid at my age of the recovery and time away from the gym. Right now I’m happy just to love where I’m at, wear flattering clothes like these pants by @womensbest , and this cute top by @forever21 . 🥰 It’s better to focus on doing the best you can with what you have, and not start fixating on things you “want to improve”. It’s a balance but an important one. Love yourself, love where you are now, and keep improving your habits. That’s the real key. 💕💕 . I’d love to hear your thoughts especially from those of you who have tried surgical procedures to take care of lose skin, etc. Are you happy? Do you recommend it? . . #fitover70 #silverhair #fitness #surgery #agingbackwards #oldladygains #transformation #weightloss.

A post shared by Joan MacDonald (@trainwithjoan) on Jan 26, 2020 at 8:01am PST