विस्तार

Health Tips: आज कल की लाइफस्टाइल और खानपान कई बीमारियों की वजहें बन रही हैं। इन बीमारियों को दूर करने के लिए लोग अच्छे-खासे पैसे खर्च कर रहे हैं। लेकिन कई बीमारियां ऐसी है जो पैसे खर्च करने के बाद नहीं ठीक हो सकती हैं। अगर आप दवाइयों और डॉक्टर की फीस से बचना चाहते हैं, तो हम आज आपको कुछ हेल्थ टिप्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें फॉलो करें। 

सुबह सेंकें धूप

सुबह की धूप में शरीर को सेंकना बेहद फायदेमंद होता है। शरीर को अच्छी मात्रा में विटामिन डी मिलती है जिससे आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं। इसके साथ ही धूप सेंकने से स्किन की समस्याएं भी दूर होती हैं। यह माना जाता है कि धूप सेंकने से अच्छी नींद आती हैं। इससे शरीर में मेलाटोनिन हॉर्मोन बनता है जिसे अच्छी नींद के लिए फायदेमंद माना जाता है। थोड़ी देर धूप में बैठने से मानसिक तनाव भी दूर होता है। 
 
रोजाना करें योग

हर दिन हम सभी को 23-30 मिनट योग करना चाहिए। इससे शरीर फिट रहता है और उम्र भी बढ़ती है। घर पर योग और वर्कआउट कर सकते हैं। वर्कआउट के लिए जिम में पसीना बहाने की जरूरी नहीं होती है। आप घर पर रस्सी कूदकर, पैदल चलने जैसी एक्टिविटीज अपनाकर फिट रह सकते हैं। 

 
हेल्दी खाना खाएं

कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज, हार्ट की समस्याओं जैसी खतरनाक बीमारियों से बचने के लिए आपको अपने खाने से ऑयली, मसालेदार और जंक फूड को दूर कर देना चाहिए। खाने में चीनी व नमक की मात्रा को भी कम कर देना चाहिए। सादा भोजन करने से शरीर स्वस्थ रहता है। समय पर खाना खा लेना चाहिए, देर रात खाने की आदत को छोड़ देना चाहिए।

 

पानी पीएं

बॉडी को हाइड्रेट रखने और शरीर के कई जरूरी फंक्शन्स के लिए पानी बहुत जरूरी होता है। हर दिन कम से कम  6 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए। गुनगुना पानी पीने से शरीर के लिए अधिक फायदा होता है। गुनगुना पानी से  मोटापा भी कंट्रोल होता है और पाचन भी सही रहता है। 
 

नींद बहुत जरूरी

शरीर को स्वस्थ रखने में नींद की बड़ी भूमिका होती है। अगर आप अच्छी नींद लेते हैं, तो दिनभर तरोताजा और एनर्जेटिक महसूस करते हैं। किसी काम में ध्यान लगता है। इसके साथ ही याद्दाश्त सही और पाचन क्रिया भी ठीक रहती है। 

डिस्क्लेमर (अस्वीकरण): ये खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इस खबर में शामिल सूचना और तथ्यों की सटीकता, संपूर्णता के लिए फिरकी उत्तरदायी नहीं है।