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Anti Aging Foods Consume These Dry Fruits Daily To Slow Down Aging
Anti-Aging Foods: रोजाना करें इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन, थम जाएगी बढ़ती उम्र
टीम फिरकी, नई दिल्ली
Published by: ज्योति मेहरा
Updated Tue, 18 Oct 2022 03:15 PM IST
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dry fruits
- फोटो : istock
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विस्तार
Anti- Aging Foods: कई लोग प्राकृतिक रूप से काफी खूबसूरत व जवान नजर आते हैं। लेकिन वहीं दूसरी तरफ कुछ लोग वक्त से पहले ही उम्रदराज लगने लगते हैं। इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता है कि हमारी सेहत और शरीर पर हमारी डाइट का सबसे ज्यादा असर पड़ता है। ऐसे में अगर आप अपनी डाइट में कुछ अच्छी चीजें शामिल करते हैं, तो स्वाभाविक रूप से इसका असर आपके चेहरे और शरीर पर दिखाई देगा। अगर आप भी 40, 50 की उम्र में भी 30-35 के नजर आना चाहते हैं, तो आपके सबसे पहले अपनी डाइट में पोषक तत्वों को शामिल करना पड़ेगा। उम्र बढ़ने के साथ-साथ अगर आप अपने भोजन में हरी सब्जियों, साबुत अनाज, स्प्राउट्स के साथ डेयरी प्रोडक्ट्स की मात्रा बढ़ाएं और ड्राई फ्रूट्स को भी शामिल करें तो आप अपनी ढलती उम्र पर थाम सकते हैं। ऐसे में आइए जानते हैं कि कौन से ड्राई फ्रूट्स सबसे बेस्ट साबित हो सकते हैं।
1. बादाम
बादाम विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो स्किन को हानिकारक यूवी किरणों से सुरक्षित रखने में हमारी मदद करते हैं। साथ ही ये स्किन के मॉइस्चर को बना कर रखते हैं और स्किन टिश्यू को रिपेयर भी करते हैं। यदि हमारी त्वचा हेल्दी और चमकदार बनी रहती है, तो हम जवां और खूबसूरत नजर आते हैं।
2. काजू
काजू प्रोटीन और विटामिन-ई का बेहतरीन स्त्रोत है, जो बढ़ती उम्र के असर को कम करने का काम करते हैं। साथ ही ये हमारी त्वचा को चमकदार बनाए रखते हैं। हालांकि, काजू का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।
3. अखरोट
अखरोट में विटामिन-ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो त्वचा को सोफ्ट बनाते हैं। साथ ही ये स्किन की रंगत को भी सुधारने में भी मदद करते हैं। अखरोट में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स के असर को खत्म करके और एजिंग प्रोसेस को धीमा करता है।
4. पिस्ता
पिस्ता में पाए जाने वाले विटामिन ई और दूसरे एंटीऑक्सीडेंट्स बॉडी से फ्री रेडिकल्स को कम करने और स्किन को मुलायम के साथ ग्लोइंग बनाने में मदद करते हैं। पिस्ता में मौजूद विटामिन ई स्किन को हेल्दी रखता है, जिससे उम्र का असर नजर नहीं आता है।
डिस्क्लेमर (अस्वीकरण): ये खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इस खबर में शामिल सूचना और तथ्यों की सटीकता, संपूर्णता के लिए फिरकी उत्तरदायी नहीं है।
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