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Black Raisins Benefits For Health In Hindi Black Raisins For Weight Loss
Black Raisins: इस तरह करें मुनक्के का सेवन, वजन कम होने के साथ मिलेंगे कई जबरदस्त फायदे
टीम फिरकी, नई दिल्ली
Published by: ज्योति मेहरा
Updated Fri, 02 Dec 2022 01:35 PM IST
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Black Raisins
- फोटो : istock
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विस्तार
Black Raisins Benefits: मुनक्का हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। यही कारण है कि हेल्थ एक्सपर्ट भी लोगों को इसे अपनी डेली डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं। मुनक्का में एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टीज, बीटा कैरोटीन, कैलशियम, मैग्निशियम और पोटैशियम जैसे कई न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते हैं, जिससे हमारे शरीर को कई तरह से फायदे मिलते हैं। मुनक्का हमें वजन घटाने, डाइजेशन को दुरुस्त करने और आंखों की रौशनी बढ़ाने में मदद करता है। यदि आप भी रोजाना इसका सेवन करते हैं तो आपको कई लाभ मिल सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि इस मीठे ड्राई फ्रूट को किस तरह खाने से मैक्सिमम बेनिफिट्स मिल सकते हैं।
इस तरह करना चाहिए सेवन
डाइटीशियन्स के मुताबिक, अगर आप मुनक्का को रातभर पानी में भिगो दें और सुबह इसका सेवन करते हैं तो इससे कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। आइए जानते हैं इस स्वास्थ्य लाभों के बारे में...
1. वजन कम करने में कारगर
वजन कम करने के लिए भीगे हुए मुनक्के खाना काफी फायदेमंद साबित होता है। इस ड्राई फ्रूट में कई ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो वजन को कंट्रोल में रखने का काम करते हैं। खास बात यह है कि यह मीठा होने के बावजूद बॉडी फैट को बढ़ावा नहीं देता है। इसमें नेचुरल शुगर होते हैं, जिसे नियमित तौर पर सीमित मात्रा में खाया जा सकता है।
2. डाइजेशन होगा दुरुस्त
वजन को कंट्रोल में रखने के लिए आपका पाचन तंत्र दुरुस्त होना चाहिए। इसके लिए आपको रोजाना सुबह भिगाए हुए मुनक्कों का सेवन करना चाहिए, जिससे आपका पाचन तंत्र मजबूत होगा।
मुनक्कों में मौजूद फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज डाइजेशन के लिए बहुत फायदेमंद साबित होते हैं। इसके सेवन से कब्ज की समस्या भी दूर हो जाती है।
3. आंखों के लिए गुणकारी
मुनक्कों में विटामिन ए, बीटा कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज मौजूद होती हैं। जिन लोगों की आंखें कमजोर हो गई हैं यह उनके लिए भी काफी फायदेमंद है। साथ ही मोतियाबिंद की शिकायत में भी यह लाभकारी साबित होता है।
डिस्क्लेमर (अस्वीकरण): ये खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इस खबर में शामिल सूचना और तथ्यों की सटीकता, संपूर्णता के लिए फिरकी उत्तरदायी नहीं है।
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