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Winter Tips For Hair Growth: सर्दियों का मौसम अपने साथ कई तरह की बीमारियां भी लेकर आता है। इस मौसम में संक्रामक बीमारियों का खतरा अधिक हो जाता है। साथ स्किन से जुड़ी दिक्कतों का भी सामना करना पड़ता है। सबसे ज्यादा मुश्किल इस मौसम में बालों को संभालना हो जाता है। वहीं इस मौसम में बालों में रूसी की समस्या भी बढ़ जाती है और बाल कमजोर हो जाते हैं, जिससे ये तेजी से झड़ने लगते हैं। बालों का झड़ना कई वजहों से हो सकता है, लेकिन इसमें सबसे ज्यादा प्रभाव हमारे खान-पान का होता है। अगर आपके भी बाल तेजी से झड़ने लगे हैं, तो आज हम आपको कुछ टिप्स के बारे में बताने जा रहे है, जिससे बालों का झड़ना भी कम होगा और आप घुटनों तक लंबे बाल पा सकते हैं।
दरअसल, हमारा खान-पान हमारे बालों को बहुत प्रभावित करता है। कई बार कुछ जरूरी विटामिन की कमी से बाल कमजोर हो जाते हैं। लेकिन शरीर में विटामिन A, B, C, D और E की मात्रा को बढ़ा कर बालों के झड़ने की दिक्कत को दूर किया जा सकता है।
इनको डाइट में करें शामिल
विटामिन ए स्कैल्प को ऑयली बनाने में मदद करता है, जिससे बालों की जड़ें मजबूत होती हैं। विटामिन ए के लिए शकरकंद, खुबानी, दूध, अंडा, मांस, पालक, कद्दू, गाजर, ब्रोकोली और केले को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
बालों की ग्रोथ के लिए विटामिन बी बेहद अच्छा होता है। इसके लिए आपको खाने में दूध, अंडा, फूलगोभी, पनीर, मशरूम और पालक की मात्रा को बढ़ा देना चाहिए। इससे आपके बालों को कई फायदे मिलते हैं।
विटामिन सी कोलेजन प्रोडक्शन में हमारी मदद करता है। साथ ही ये बालों को घना बनाने का भी काम करता है। विटामिन सी स्किन और नाखूनों को पोषण प्रदान करता है। विटामिन सी खट्टे फलों और पालक, एवोकैडो, संतरे, अंगूर जैसे फलों में पाया जाता है। इसके आलावा विटामिन डी को आप सूरज की रोशनी से भी हासिल कर सकते हैं।
विटामिन ई हमारे बालों के साथ-साथ स्किन को भी फायदा पहुंचाता है। विटामिन आम, कीवी, पिस्ता और सोयाबीन में मौजूद होता है। ये बॉडी के फ्री रेडिकल्स को कम करने में हमारी मदद करता है।
डिस्क्लेमर (अस्वीकरण): ये खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इस खबर में शामिल सूचना और तथ्यों की सटीकता, संपूर्णता के लिए फिरकी उत्तरदायी नहीं है।
