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Winter Care Tips Hindi Four Home Remedies For Joint Pain In Winter
Winter Care Tips: सर्दियों में होती है जोड़ों में दर्द की समस्या? इन चार घरेलू नुस्खे से पाएं छुटकारा
टीम फिरकी, नई दिल्ली
Published by: ज्योति मेहरा
Updated Sun, 27 Nov 2022 10:51 AM IST
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knee pain
- फोटो : istock
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विस्तार
Joint Pain Remedies: सर्दियां अक्सर अपने साथ कई सारी परेशानियां लेकर आती है। कई लोगों को जोड़ों में दर्द की समस्या होने लगती है। कई बार ये पूरे सर्दी के मौसम में एक तकलीफ रूटीन बन जाते हैं, ऐसे में बात चिंता की हो जाती है। इससे हमारी लाइफस्टाइल पर भी गलत प्रभाव पड़ता है। यही कारण है कि आपके लिए लाइफस्टाइल और खानपान को बदलते मौसम के हिसाब से एडजस्ट करना चाहिए। कई बार रात को ये दर्द इतना बढ़ जाता है कि सोना भी मुश्किल हो जाता है। अगर आप भी सर्दी में मौसम में जोड़ों के दर्द से परेशान रहते हैं, तो अब आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है। आज हम आपको ऐसे जबरदस्त नुस्खे बताने जा रहे हैं, जिनका इस्तेमाल करने से आपको भीषण ठंड में भी जोड़ों का दर्द नहीं होगा। तो आइए बिना देर किए जानते हैं, कि सर्दियों में किस तरह जोड़ों के दर्द की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।
अचानक हैवी एक्सरसाइज न करें
अगर आप एक्सरसाइज करने के शौकीन हैं, तो ध्यान रहे कि ठंड में बाहर निकलने पर हैवी एक्सरसाइज न करें। इसके पहले आप अपने शरीर को वार्म अप करके धीरे-धीरे एक्टिव करें और उसके बाद हल्की एक्सरसाइज से शुरू करें।
अपनी डाइट में करें ये बदलाव
सर्दियों में जोड़ों के दर्द को दूर करने के लिए अपनी डाइट पर खास ध्यान देना पड़ेगा। आप अपने खानपान में विटामिन डी से जुड़ी चीजें जरूर शामिल करें। साथ ही आप काफी देर तक धूप भी सेंक सकते हैं। वहीं मछली, सब्जी, दूध, फल, नट्स और बीज का सेवन भी आर्थराइटिस से निपटने में आपकी मदद करता है।
शरीर को अच्छी तरह करें कवर
ठंड के वक्त आप जब भी घर से बाहर निकलें तो अपने शरीर को अच्छी तरह से ढक लें। सबसे जरूरी सिर में टोपी और पैरों में जूते हैं। क्योंकि ठंड इन्हीं जगहों से शरीर में प्रवेश करती है।
शराब और स्मोकिंग से रहें दूर
जिन लोगों को सर्दियों में जोड़ों के दर्द की ज्यादा समस्या रहती है, ऐसे लोग स्मोकिंग और शराब से दूर ही रहें तो अच्छा है। इन दोनों नशे के सेवन से भी बॉडी के टिश्यूज में काफी तनाव आ सकता है।
डिस्क्लेमर (अस्वीकरण): ये खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इस खबर में शामिल सूचना और तथ्यों की सटीकता, संपूर्णता के लिए फिरकी उत्तरदायी नहीं है।
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