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How To Control Late Night Craving Four Ways To Control Hunger At Night In Hindi
Late Night Eating Habit: आधी रात में लगती है भूख? इन चार उपायों से भर जाएगा पेट, नहीं बढ़ेगा वजन
टीम फिरकी, नई दिल्ली
Published by: ज्योति मेहरा
Updated Sun, 09 Oct 2022 02:31 PM IST
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mid night eating
- फोटो : istock
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विस्तार
Habit of Late Night Craving: अक्सर लोगों को देर रात अचानक भूख लगने लगती है। ऐसे में लोग आधी रात को उठकर अपनी कोई मनपसंद चीज खाने लगते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि यह आपकी सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक होता है। अगर आप भी रात 9 बजे के बाद भोजन करना पसंद करते हैं, तो आपको ये आदत बदल लेनी चाहिए। ऐसा करने से आपको कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। दरअसल, देर रात को खाने से आपकी तोंद बाहर निकल सकती है। इसके साथ ही डायबिटीज, शुगर और हार्ट अटैक जैसी समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में आप सोच रहे होंगे कि यदि देर रात को भूख लग जाए तो क्या करें? आइए हम आपको बताते हैं कि रात में भूख लगने पर बिना कुछ खाए आप उसे कैसे शांत कर सकते हैं और आपके शरीर को कोई नुकसान भी न हो।
खाने का टाइम फिक्स करें
देर रात में भूख लगने की समस्या से बचने के लिए आपको अपने भोजन का समय फिक्स कर लेना चाहिए। कोशिश करें कि दोपहर में 12-1 बजे और रात में 8-9 बजे तक आप अपना भोजन कर लें। ऐसा करने से देर रात तक आपका पेट भरा रहेगा।
डिनर में प्रोटीन युक्त भोजन खाएं
आप अपने रात के खाने में कुछ प्रोटीन युक्त चीजों को जरूर खाएं। ऐसे भोजन को पचने में थोड़ा समय लगता है, साथ ही पेट देर तक भरा-भरा रहता है। इसके लिए रात के भोजन में रोटी, सब्जी, दाल, चावल, अंडा, मछली, चिकन आदि चीजों को शामिल किया जा सकता है। इस उपाय से आपको रात में भूख नहीं लगेगी।
आधी रात को भूख लगे तो क्या करें
कई बार देर रात तक जागने या नाइट ड्यूटी के सिलसिले में जागने से हमें रात में कई बार भूख लग जाती है। ऐसे में आप रात में बीच-बीच में पानी पी सकते हैं। इससे शरीर में ताजगी बनी रहती है और बॉडी भी हाइड्रेट भी रहती है। इसके साथ ही वजन बढ़ने का खतरा भी नहीं रहता है।
हल्के स्नैक्स का सेवन
तमाम उपायों के बावजूद यदि आप रात में अपनी भूख पर नियंत्रण नहीं कर पा रहे हैं तो आप हल्के स्नैक्स का सेवन कर सकते हैं। आप बिस्कुट, चिप्स, मूंगफली या सूखे मेवे खा सकते हैं। इनसे आपकी हल्की भूख मिट जाती है।
डिस्क्लेमर (अस्वीकरण): ये खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इस खबर में शामिल सूचना और तथ्यों की सटीकता, संपूर्णता के लिए फिरकी उत्तरदायी नहीं है।
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