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Healthy Breakfast For Weight Gain: हर व्यक्ति का शरीर अलग-अलग आकार का होता है। कई लोग सामान्य दिखते हैं तो कई मोटे या पतले होते हैं। अक्सर मोटे या पतले दिखने वाले लोग अपने शरीर से खुश नहीं रहते हैं। वह किसी न किसी रास्ते खुद को फिट करने की कोशिश करते रहते हैं। लेकिन खुद को फिट बनाने में 80% हमारी डाइट प्रभावी होती है। इसलिए आज हम उन लोगों के लिए कुछ ऐसे फूड के बारे में जानकारी लेकर आए हैं, जो अपने पतले शरीर से परेशान हो चुके हैं। यदि आप अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल कर लेते हैं, तो आपका वजन तेजी से बढ़ने लगेगा।
दरअसल हमारे शरीर के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी होता है। हमारे बालों से लेकर, स्किन, आंखें और मसल्स सभी को प्रोटीन की जरूरत होती है। प्रोटीन सेल्स को रिपेयर भी करता है। इसके साथ ही प्रोटीन शरीर को मजबूत बनाने में हमारी मदद करता है। इसलिए हमारी डाइट में प्रोटीन का होना बहुत जरूरी है।
आप अपने दुबले शरीर को फिट करने के लिए आपको नाश्ते में कुछ चीजों को शामिल सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि वजन बढ़ाने के लिए हाई प्रोटीन ब्रेकफास्ट क्या हो सकते हैं।
1. अंडा
अंडा में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। ऐसे में यदि आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको अपने ब्रेकफास्ट में अंडे को जरूर शामिल करना चाहिए है। यदि आप वजन बढा रहे हैं तो आपको अंडे का येलो और व्हाइट दोनों ही पार्ट खाना चाहिए। दरअसल, इसके सफेद हिस्से में बहुत प्रोटीन होता है, जबकि पीले हिस्से में कैलोरी और हेल्दी फैट होता है। ऐसे में हर दिन नाश्ते में 2 अंडे खाने से अपना वजन बढ़ सकता है।
2. बादाम
ड्राई फ्रूट में शामिल बादाम बहुत सारे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। बादाम में फाइबर, विटामिन ई, पोटेशियम और मैग्नीशियम पाया जाता है। साथ ही बादाम प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, इसलिए अगर आप अपनी डाइट में बादाम को शामिल कर लें तो इससे आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी।
3. दूध
दूध को एक कम्पलीट मील कहा जाता है। इसमें लगभग हर पोषक तत्व मौजूद होता है। दूध में कैल्शियम प्रोटीन और विटामिन भी अधिक मात्रा में पाया जाता हैं। यही कारण है कि हर किसी को रोजाना दूध पीने की सलाह दी जाती है। खासकर जो वजन बढ़ाना चाहते हैं, उनके लिए यह बहुत फायदेमंद होता है।
डिस्क्लेमर (अस्वीकरण): ये खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इस खबर में शामिल सूचना और तथ्यों की सटीकता, संपूर्णता के लिए फिरकी उत्तरदायी नहीं है।
