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Exercise For Brain Health: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों की लाइफस्टाइल कुछ ऐसी हो गई है कि लोग कभी न कभी चिंता, तनाव और डिप्रेशन जैसी मानसिक स्थितियों का सामना जरूर करते हैं। इन दिनों इस तरह ही समस्या काफी आम हो गई है। दरअसल, इन दिक्कतों को कुछ सामान्य एक्सरसाइज के जरिए दूर किए जा सकता है। अगर आप भी चिंता, तनाव और डिप्रेशन का शिकार हैं, तो अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है। आप दिमाग की गंदगी को साफ भी कर सकते है, जो एक स्वस्थ मस्तिष्क के लिए बेहद जरूरी होता है।
दिनभर की भागमभाग के बाद जब आप शाम को तनावग्रस्त महसूस करते हैं, तो ऐसे में आपको अपने लिए कुछ समय जरूर निकालना चाहिए। इस समय आपको दो मिनट का समय निकालकर कुछ आराम दिलाने वाली एक्सरसाइज करनी चाहिए। आज हम आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज बताने जा रहे हैं, जिसे अपने बिजी शेड्यूल में शामिल करने से आपको डिप्रेशन जैसी परेशानियों से छुटकारा मिल सकता है।
ब्रीदिंग एक्सरसाइज
जब आप खुद को तनावग्रस्त महसूस करें तो 2 मिनट की ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। इससे आपके ब्रेन को रेस्ट मिलता है और आपका ब्रेन फिर से एक्टिव हो जाता है। खास बात ये है कि आप इसे कहीं भी कर सकते हैं। दो मिनट की ये एक्सरसाइज आपको चिंता, तनाव और डिप्रेशन से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकती हैं।
कैसे करें ब्रीदिंग एक्सरसाइज?
इस आसान एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले आप एक चेयर पर सामान्य पोजीशन में बैठ जाएं। इसके बाद गहरी सांस लें, कुछ सेकेंड रोकें और फिर आराम से छोड़ें। इस प्रोसेस को आपको कम से कम 10 बार करना है। रोजाना ये एक्सरसाइज करने से आप चिंता, तनाव और डिप्रेशन से मुक्त हो सकते हैं।
हाथों की एक्सरसाइज
अगर आपको अचानक चिंता के कारण बेचैनी महसूस होने लगती है तो अपने आस-पास देखें। इसके बाद आप अपने हाथों, उंगलियों और टखने को हिलाएं। इससे आपको थोड़ा हल्का महसूस हो सकता है। तनाव के वक्त ये एक्सरसाइज करने से मन को शांति मिलती है।
खुद पर रखें विश्वास
तनाव के कारण कई बार ज्यादा घबराहट होने लगती है। ऐसे में सबसे जरूरी है कि आपको खुद के ऊपर विश्वास होना चाहिए। ऐसे में आप खुद पर विश्वास रखें और अपनी इच्छाशक्ति को अधिक मजबूत बनाएं। ध्यान रहे कि घबराहट और बेचैनी कुछ ही देर के लिए होती है इससे डटकर सामना करना चाहिए।
डिस्क्लेमर (अस्वीकरण): ये खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इस खबर में शामिल सूचना और तथ्यों की सटीकता, संपूर्णता के लिए फिरकी उत्तरदायी नहीं है।
